栄養

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夏野菜写真
夏バテ対策には夏野菜

こんにちはASUTOREです! その時期に採れた旬の野菜にはその時期に不足しがちな栄養素を補ってくれる力があります。 ≪紫外線対策≫トマト・・・リコピン(シミに効果的)ピーマン・・・ビタミンC ≪夏バテ対策≫ナス(皮ごと […]

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ダイエット
フルーツとスムージーの写真
◎日焼け予防の食べ物

こんにちは浜田です🍏 化粧品だけではなく食事から日焼けはふせげます。 日焼けする季節は特にサラダやスムージー、スープなどで積極的に摂取をしましょう。 ・ビタミンC………いちご、レモン、ブロッコリー、小松菜 […]

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ダイエット
太陽写真
★ 熱中症からカラダを守る水分補給

こんにちは浜田です🍏 私たちは水分補給というと、つい水を飲むことを想像しがちですが、飲料の種類による水分補給の効率は変わらないため、ジュースやコーヒーなども有用といえます。 また、飲料だけでなく、普段の食 […]

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アストレ
善玉菌説明画像
乳酸菌を増やすには

こんにちは!ASUTOREです。 腸内環境を整えてくれる乳酸菌を積極的に摂っている方は多いかと思いますが、乳酸菌(プロバイオティクス)と、オリゴ糖や食物繊維(プレバイオティクス)はセットで摂ると乳酸菌の増殖率がUPします […]

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ダイエット
アストレOGP用画像
★疲労回復の食材

こんにちは浜田です🍏 年々気温が上昇し40℃を超える日もある日本の夏。 あまりの暑さに体にも大きな影響をもたらしており、体調をくずしてしまう人も多いのではないでしょうか。 暑さは疲れにも深く関係しているた […]

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ダイエット
牛乳を注ぐ写真
プロテインは太らない!!

こんにちは!アストレです! 今回は、プロテインは太らないというテーマでお話しさせていただきます! よくトレーニングやダイエットを始めた方が誤解されるのが、プロテインは太るという噂です! しかし、プロテインとは日本語に直す […]

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ダイエット
体臭を減らす方法

こんにちは浜田です🍏 夏場の汗臭さや体臭気になりますよね、。 ◎基本の3つ 1毎日入浴、肌を清潔に。  毎日入浴し、肌を清潔に保ちましょう。 この際、ゴシゴシと強く洗うと皮膚の表面を傷つけてしまいますので […]

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アストレ
食欲を上げる方法

こんにちは浜田です🍏 食欲不振な方へ ●朝食は必ず取りましょう よく言われていることですが、実際に朝食は一日の中で最も大切な食事です。 バランスの良い健康的な朝食を取ると、何も食べない長い睡眠から明けた後 […]

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ダイエット
フルーツの写真
『マゴワヤサシイ』

『マゴワヤサシイ』 こんにちは!アストレです! 今回は、『マゴワヤサシイ』をテーマにお話しさせていただきます! 皆様は、この言葉聞いたことありますか? この、『マゴワヤサシイ』は食材の頭文字をとった言葉になります! それ […]

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ダイエット
サラダ写真
腹筋より食事の管理!

腹筋より食事管理! こんにちは!アストレです! 今回は、腹筋より食事の管理というテーマでお話しさせていただきます! お腹を凹ませたくて腹筋運動している方多くいらっしゃいます! ただ、腹筋運動だけではお腹は完璧には凹みませ […]

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