栄養
夏バテ対策には夏野菜
2021年8月26日
こんにちはASUTOREです！ その時期に採れた旬の野菜にはその時期に不足しがちな栄養素を補ってくれる力があります。 ≪紫外線対策≫トマト・・・リコピン（シミに効果的）ピーマン・・・ビタミンC ≪夏バテ対策≫ナス（皮ごと […]
◎日焼け予防の食べ物
2021年8月25日
こんにちは浜田です🍏 化粧品だけではなく食事から日焼けはふせげます。 日焼けする季節は特にサラダやスムージー、スープなどで積極的に摂取をしましょう。 ・ビタミンC………いちご、レモン、ブロッコリー、小松菜 […]
★ 熱中症からカラダを守る水分補給
2021年8月24日
こんにちは浜田です🍏 私たちは水分補給というと、つい水を飲むことを想像しがちですが、飲料の種類による水分補給の効率は変わらないため、ジュースやコーヒーなども有用といえます。 また、飲料だけでなく、普段の食 […]
プロテインは太らない！！
2021年8月13日
こんにちは！アストレです！ 今回は、プロテインは太らないというテーマでお話しさせていただきます！ よくトレーニングやダイエットを始めた方が誤解されるのが、プロテインは太るという噂です！ しかし、プロテインとは日本語に直す […]
腹筋より食事の管理！
2021年8月6日
腹筋より食事管理！ こんにちは！アストレです！ 今回は、腹筋より食事の管理というテーマでお話しさせていただきます！ お腹を凹ませたくて腹筋運動している方多くいらっしゃいます！ ただ、腹筋運動だけではお腹は完璧には凹みませ […]