肥満の要因について（医学的データより）

【内科医師が始めた、パーソナルジム ASUTORE】院長の塩屋です。

今回は『肥満の要因』について医学的論文を集めてみました。結果のみを箇条書きしますので、皆様の参考になると嬉しいです。

～～飲酒～～

□　多量飲酒はエネルギー過剰摂取を介し、体重増加リスクを上昇させる。

□1日にエタノール換算で30g(350mlのビール2缶程度)以上の飲酒者の8年間体重増加のオッズ比が1.64であったことが報告されている。

□アルコールの種類による体重増加に与える影響の差異は小さい

～～身体活動～～

□生活活動を含む、日常の身体活動量の増加は、肥満を抑制する。

□定期的な運動と食事介入の併用は肥満予防効果を高める

□不活発な座位時間の長さは体重増加と関連する

～～睡眠～～

□短時間睡眠は様々な要因が重なり、不眠になる事もあるため、肥満との関連を検証するのは難しい。

～～喫煙と禁煙～～

□受動喫煙者は肥満度、ウェスト周囲長が大きい

□喫煙、曝露量(本数と期間)が大きいと、禁煙後の体重増加量が大きい

□禁煙に伴う体重増加は、食事や運動介入により抑制される

まとめ

このほかに、「心理社会的要因」「社会経済的要因」「職業要因」「性ホルモン」「加齢」などがあげられます。

一つ一つを確認いただき、やれることを少しずつ調整してみてください。