栄養– category –

こんにちは、パーソナルジムASUTOREの管理医師をしています「塩屋」です。 皆さんは、日常の食事でどれくらいの野菜を摂取していますか？ 今日は、これについて、「ちょっとこわ～～～い、はなし」をしようと思います。 診察中にもよく話される内容かと思...

こんにちは！ASUTOREのYURIです！今回は、「食べたものが脂肪に変わるプロセス」についてお話しします。是非気になった方は最後までご覧になってください！ 食べたものはどうなるのか？ 食べ物は、身体に取り込まれると胃や腸で分解されます。そして肝臓や...

いつも読んでいただきありがとうございます。 【内科医師が開設したパーソナルジムASUTORE】の医師の塩屋です。  今回は、『脂肪肝』について解説します。 脂肪肝って聞いたことがありますか？ 健診などを受けたことがある人で、どこかに『脂肪肝』と...

こんにちは！ASUTOREのYURIです！今回は、「浮腫み」についてお話しさせて頂きます。是非気になった方は最後までご覧になってください！ 浮腫みとは？ 水分の循環が悪くなると体内に老廃物が貯まり過剰な水分が生成されます。つまり、皮膚の下に水が貯まっ...

食物繊維 【内科医師が始めたパーソナルジムASUTORE】です。 院長の塩屋です。 今回は、「減量と食物繊維について」です。 Q;食物繊維の摂取は、減量に有用でしょうか？ 早速ですが、答えは、、、 『有用！』です！ まず，食物繊維の定義をお話しします！ ...

肥満について 【内科医師が始めた、パーソナルジム ASUTORE】院長の塩屋です。 今回は『肥満の要因』について医学的論文を集めてみました。結果のみを箇条書きしますので、皆様の参考になると嬉しいです。 ～～飲酒～～ 飲酒 □　多量飲酒はエネルギー過剰...

こんにちは！ASUTOREのYURIです！今回は、「サルコペニア」についてお話させていただきます。是非気になった方は最後までご覧になってください！ サルコペニアとは？ 皆さんはサルコペニアという言葉を聞いたことがありますか？語源はギリシャ語で、sarco...

こんにちはASUTOREです！その時期に採れた旬の野菜にはその時期に不足しがちな栄養素を補ってくれる力があります。　≪紫外線対策≫トマト・・・リコピン（シミに効果的）ピーマン・・・ビタミンC≪夏バテ対策≫ナス（皮ごと）・・・ナスニン（疲労回復）ゴー...

こんにちは浜田です🍏 化粧品だけではなく食事から日焼けはふせげます。 日焼けする季節は特にサラダやスムージー、スープなどで積極的に摂取をしましょう。 ・ビタミンC………いちご、レモン、ブロッコリー、小松菜などの新鮮な野菜や果物に多く含ま...

こんにちは浜田です🍏 私たちは水分補給というと、つい水を飲むことを想像しがちですが、飲料の種類による水分補給の効率は変わらないため、ジュースやコーヒーなども有用といえます。 また、飲料だけでなく、普段の食事からも水分を摂取することは...