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こんにちはASUTOREです！その時期に採れた旬の野菜にはその時期に不足しがちな栄養素を補ってくれる力があります。　≪紫外線対策≫トマト・・・リコピン（シミに効果的）ピーマン・・・ビタミンC≪夏バテ対策≫ナス（皮ごと）・・・ナスニン（疲労回復）ゴー...

こんにちは浜田です🍏 化粧品だけではなく食事から日焼けはふせげます。 日焼けする季節は特にサラダやスムージー、スープなどで積極的に摂取をしましょう。 ・ビタミンC………いちご、レモン、ブロッコリー、小松菜などの新鮮な野菜や果物に多く含ま...

こんにちは浜田です🍏 私たちは水分補給というと、つい水を飲むことを想像しがちですが、飲料の種類による水分補給の効率は変わらないため、ジュースやコーヒーなども有用といえます。 また、飲料だけでなく、普段の食事からも水分を摂取することは...

こんにちは！ASUTOREです。腸内環境を整えてくれる乳酸菌を積極的に摂っている方は多いかと思いますが、乳酸菌（プロバイオティクス）と、オリゴ糖や食物繊維（プレバイオティクス）はセットで摂ると乳酸菌の増殖率がUPします。≪プロバイオティクスとは≫善...

こんにちは浜田です🍏 年々気温が上昇し40℃を超える日もある日本の夏。 あまりの暑さに体にも大きな影響をもたらしており、体調をくずしてしまう人も多いのではないでしょうか。 暑さは疲れにも深く関係しているため、蓄積された疲れを引きずって毎...

こんにちは！アストレです！ 今回は、プロテインは太らないというテーマでお話しさせていただきます！ よくトレーニングやダイエットを始めた方が誤解されるのが、プロテインは太るという噂です！ しかし、プロテインとは日本語に直すとタンパク質のことな...

こんにちは浜田です🍏 食欲不振な方へ ●朝食は必ず取りましょう よく言われていることですが、実際に朝食は一日の中で最も大切な食事です。 バランスの良い健康的な朝食を取ると、何も食べない長い睡眠から明けた後の新陳代謝が促進され、 体の準備...

『マゴワヤサシイ』 こんにちは！アストレです！ 今回は、『マゴワヤサシイ』をテーマにお話しさせていただきます！ 皆様は、この言葉聞いたことありますか？ この、『マゴワヤサシイ』は食材の頭文字をとった言葉になります！ それが、↓になります！ マ・...

腹筋より食事管理！ こんにちは！アストレです！ 今回は、腹筋より食事の管理というテーマでお話しさせていただきます！ お腹を凹ませたくて腹筋運動している方多くいらっしゃいます！ ただ、腹筋運動だけではお腹は完璧には凹みません！もちろん、筋肉が...

運動が全てじゃない こんにちは！アストレです！ 今回は、運動が全てじゃないというテーマでお話しさせていただきます！ ダイエットにおいて一番大切なのは摂取カロリーと消費カロリーの差です！ これを、アンダーカロリーと言います！ ただ、アンダーカロ...