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こんにちは！アストレです！ 今回は、プロテインは太らないというテーマでお話しさせていただきます！ よくトレーニングやダイエットを始めた方が誤解されるのが、プロテインは太るという噂です！ しかし、プロテインとは日本語に直すとタンパク質のことな...

こんにちは浜田です🍏 食欲不振な方へ ●朝食は必ず取りましょう よく言われていることですが、実際に朝食は一日の中で最も大切な食事です。 バランスの良い健康的な朝食を取ると、何も食べない長い睡眠から明けた後の新陳代謝が促進され、 体の準備...

こんにちは浜田です🍏 暑い中冷房を効かせて過ごしている人へ発汗による体調良好の術をお伝えします。 汗をかくことは、究極のデトックスなのです。 老廃物や余計な水分を排出することで新陳代謝が上がり、免疫力・体力アップ、美肌効果が期待でき...

『マゴワヤサシイ』 こんにちは！アストレです！ 今回は、『マゴワヤサシイ』をテーマにお話しさせていただきます！ 皆様は、この言葉聞いたことありますか？ この、『マゴワヤサシイ』は食材の頭文字をとった言葉になります！ それが、↓になります！ マ・...

腹筋より食事管理！ こんにちは！アストレです！ 今回は、腹筋より食事の管理というテーマでお話しさせていただきます！ お腹を凹ませたくて腹筋運動している方多くいらっしゃいます！ ただ、腹筋運動だけではお腹は完璧には凹みません！もちろん、筋肉が...

運動が全てじゃない こんにちは！アストレです！ 今回は、運動が全てじゃないというテーマでお話しさせていただきます！ ダイエットにおいて一番大切なのは摂取カロリーと消費カロリーの差です！ これを、アンダーカロリーと言います！ ただ、アンダーカロ...

こんにちは浜田です🍏 今回は熱中症による対策を簡単にご教示します！   暑さは日々の生活の中の工夫や心がけでやわらげることができます。 適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、衣服を工夫することで、熱中症の危険を避けやすくなります。 ま...

こんにちは浜田です🍏 今日は牛乳の効能についてお話しします。   ・肝臓編 たんぱく質、脂質、糖質、ミネラル、ビタミンがバランスよく含まれています。 中でも、牛乳のたんぱく質は肝臓に必要なアミノ酸が全て含まれているため、肝臓の強化にはう...

糖質と水分の関係について！ こんにちは！アストレです！ 今回は、糖質と水分の関係についてお話しさせていただきます！ この関係はダイエットを行う上でとても重要な関係になっていますので是非ご覧になってください！ それでは、本題に入っていきます！ ...

こんにちは浜田です🍏 今回はキャベツの効能についてお話しします。   ・肝臓編良質な植物性たんぱく質、ビタミンC、カルシウムなどが多く含まれています。 また、ビタミンUという硫黄分を含んだアミノ酸が含まれており、 肝臓のアルコールの分解を...