トレーニング

その他
筋肉痛とは

こんにちは!ASUTOREのYURIです!今回は、「筋肉痛」についてお話しさせて頂きます!是非、気になった方は最後までご覧になってください! 筋肉痛とは何か? 「筋肉痛が無いと筋トレの効果はないのですか?」という質問をよ […]

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アストレ
筋肉をつけるのに年齢制限はなし!筋肉と年齢について

筋力を維持するための運動習慣がなければ、年齢とともに筋肉は衰え身体への異常が増えていきます。筋肉をつけるのに年齢制限は一切ありません!今から運動習慣を身につけて、健康な毎日を送りましょう。

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トレーニング
パーソナルトレーニングとは

こんにちは!ASUTOREのYURIです!今回は、「パーソナルトレーニングとは」についてお話させて頂きます!是非、「通ってみたいけれど、どんなことをするのかな?」と思った方は最後までご覧になってください! パーソナルトレ […]

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アストレ
トレーニングで横たわる人
乳酸について

高強度のトレーニングをしていると、筋肉が疲れた!と感じる時が有るかと思いますが、 それは糖質がエネルギーとして分解する過程で「乳酸」が生成される為です。 ≪乳酸の役割≫ 成長ホルモンの分泌を促す。 筋肉疲労の緩和(筋肉疲 […]

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ダイエット
浜辺を歩く人写真
股関節から歩こう!

こんにちは!アストレです! 今回は、歩き方についてお話しさせていただきます! 実は歩きかた1つで足の太さに大きく影響してくるのです! ダメな例としては、1.膝主導になっている。2.腰を横に振っている。 この2つは、足の前 […]

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ダイエット
ヨガポーズ写真
◎散歩の効力

こんにちは浜田です🍏 皆さん今すぐ散歩に出かけましょう!! 散歩は毎日行うことで生活のリズムが整い、睡眠の質も高くなるなど様々な効果が得られます。 さらに毎日動くことで全身の代謝も良くなり、体質も改善して […]

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ダイエット
走る女性写真
★何よりも大事なのは基礎代謝ではなく活動代謝

こんにちは浜田です🍏 骨格筋に対しての基礎代謝の恩恵はそれほど高くありません。 ご紹介するのは「生活活動代謝」です! 「生活活動代謝」とは、日常生活での動作や、運動やトレーニングをしたりなど、身体を動かす […]

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アストレ
頭痛の男性イラスト
雨の日 頭痛直し方

こんにちは浜田です🍏 寒冷前線の影響で偏頭痛持ちの人も少なくありません 雨の日にどうして頭痛になりやすくなるのか?その対策! 気圧の変化に身体が対応できない 自律神経が乱れる 気持ちの落ち込みも原因のひと […]

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ダイエット
牛乳を注ぐ写真
プロテインは太らない!!

こんにちは!アストレです! 今回は、プロテインは太らないというテーマでお話しさせていただきます! よくトレーニングやダイエットを始めた方が誤解されるのが、プロテインは太るという噂です! しかし、プロテインとは日本語に直す […]

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ダイエット
サラダ写真
腹筋より食事の管理!

腹筋より食事管理! こんにちは!アストレです! 今回は、腹筋より食事の管理というテーマでお話しさせていただきます! お腹を凹ませたくて腹筋運動している方多くいらっしゃいます! ただ、腹筋運動だけではお腹は完璧には凹みませ […]

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