ダイエット
★ 熱中症からカラダを守る水分補給

こんにちは浜田です🍏 私たちは水分補給というと、つい水を飲むことを想像しがちですが、飲料の種類による水分補給の効率は変わらないため、ジュースやコーヒーなども有用といえます。 また、飲料だけでなく、普段の食 […]

続きを読む
アストレ
乳酸菌を増やすには

こんにちは!ASUTOREです。 腸内環境を整えてくれる乳酸菌を積極的に摂っている方は多いかと思いますが、乳酸菌(プロバイオティクス)と、オリゴ糖や食物繊維(プレバイオティクス)はセットで摂ると乳酸菌の増殖率がUPします […]

続きを読む
アストレ
本来、ヨガはパーソナルでおこなうもの

こんにちは! ASUTOREです。 今回はヨガをパーソナルで行うことについて。 今や日本でも人気の高いヨガですが、複数人でヨガのレッスンを受けたり、 大勢でヨガを行うイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか? 実は […]

続きを読む
ダイエット
◎散歩の効力

こんにちは浜田です🍏 皆さん今すぐ散歩に出かけましょう!! 散歩は毎日行うことで生活のリズムが整い、睡眠の質も高くなるなど様々な効果が得られます。 さらに毎日動くことで全身の代謝も良くなり、体質も改善して […]

続きを読む
ダイエット
★何よりも大事なのは基礎代謝ではなく活動代謝

こんにちは浜田です🍏 骨格筋に対しての基礎代謝の恩恵はそれほど高くありません。 ご紹介するのは「生活活動代謝」です! 「生活活動代謝」とは、日常生活での動作や、運動やトレーニングをしたりなど、身体を動かす […]

続きを読む
ダイエット
★疲労回復の食材

こんにちは浜田です🍏 年々気温が上昇し40℃を超える日もある日本の夏。 あまりの暑さに体にも大きな影響をもたらしており、体調をくずしてしまう人も多いのではないでしょうか。 暑さは疲れにも深く関係しているた […]

続きを読む
スポーツ障害
★骨折したら動かしましょう

こんにちは浜田です🍏 骨折の早期回復についてお話しします。 意外に思われるかもしれませんが、骨折をした場合であっても、適度に身体を動かした方が、回復を早めることが分かっています。 人間の骨には再生能力があ […]

続きを読む
健康
塩うがい

喉がイガイガする時、喉は炎症を起こしています。市販に売られているうがい薬には殺菌、消毒効果がありますが、普段から口にしている素材だとより身体にも安心ですし、喉の粘膜に過度な刺激や傷をつける恐れも少ないです。 今日はご家庭 […]

続きを読む
スポーツ障害
怪我をしたら即座にアイシング

こんにちは浜田です🍏 炎症や充血などでは初期治療が注視されます。 アイシングはとても重要であり今回はその方法、注意点をお伝えします。 〇アイシングには必ず表面を水で流した氷を使います。冷凍庫から出した氷を […]

続きを読む
アストレ
雨の日 頭痛直し方

こんにちは浜田です🍏 寒冷前線の影響で偏頭痛持ちの人も少なくありません 雨の日にどうして頭痛になりやすくなるのか?その対策! 気圧の変化に身体が対応できない 自律神経が乱れる 気持ちの落ち込みも原因のひと […]

続きを読む