アストレ
ヨガは「身体のバランスを取り戻す」ツール

こんにちは! ASUTOREです。 今回は、 「ヨガが身体に求めるもの」について書いてみたいと思います。 一言で、ヨガが求めるものは 「バランス」です。 本来、人間の身体は「健康になろう」としています。 けれど同時に、人 […]

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アストレ
おすすめおやつ~タンパク質編~

こんにちはASUTOREです! 食事をセーブしていると間食に罪悪感がある方も多いと思います。 何か一口食べたい!という時には、たんぱく質豊富なおやつにしてみるのはいかがでしょうか?   たんぱく質の一日の摂取量の目安は、 […]

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健康
夏バテにはハチミツ

ハチミツだいすき浜田です🍎   食欲ない夏風邪をひいたそんな方に万能食を紹介します。 ハチミツの主な作用は体力回復、潤肺止咳、便通改善、止痛、解毒です。 生薬だというと意外かもしれませんが、中国最古の薬物 […]

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アストレ
熱中症について

こんにちはASUTOREです! セッション中にお教えした簡単なトレーニングを、自宅や公園で取り入れて下さっている方もいらっしゃると思いますが、 この時期は熱中症にお気を付けください。 【熱中症とは?】 ≪なりやすい3つの […]

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ダイエット
お風呂 夏でも浸かろう

疲れが取れない方へ浜田です🍎 近年リラクゼーションが多様化しヨガ、マッサージ、音楽療法なども見受けられます。 入浴は、一番身近で簡単な健康法です。 お風呂はお湯が持っている「温度」「浮 力」「水圧」などが […]

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すべて
夏のエアコン事情

おはようございます浜田です🍏 寝苦しい夜でも体に悪いと思いエアコンを切る人を見かけますがとても危険な行為です。 「冷房が苦手」といって、就寝時にエアコンを消してしまう人がいる。だが、それは命を危険にさらし […]

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ヨガ
ヨガコラム、始まります

こんにちは! アストレのヨガ担当、KAORIです。 皆さんは「ヨガ」と聞くと、どのようなイメージを思い浮かべますか? ・身体に良さそうなイメージ ・お洒落なウエアを着た人たちが行っているもの ・若い女性がヨガをしているイ […]

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スポーツ障害
猫背(不細工な姿勢)

シャッキと姿勢をただしましょう浜田です🍏 今日は猫背に対して話していきます。 自分では気づきにくい猫背は他の人から見ると余計に不格好に見えたりスタイルが悪い印象を与えてしまいます。 また腰痛や肩こりなどの […]

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ダイエット
1週間で瘦せる散歩

散歩が趣味の浜田です🍏 ダイエットに不慣れな方にオススメなのが散歩です。 ちまたではウォーキングと称し正しい姿勢や歩行ペースなどを解説してますがと特に気にしないでください。 1日30分散歩するこれだけで痩 […]

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ダイエット
簡単ダイエット💛食欲と友達になろう 

おはようございます!浜田です🍏 ダイエットに関して食欲をコントロールすることは耐え難くストレスが溜まる作業だと思われます。 今回は2種類の食欲との付き合い方、それを未然に防ぐ方法を4~5項目で紹介します。 […]

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