2022年3月31日
こんにちは！アストレのまおです！ 今回は、「ダイエット」についてお話しさせて頂きます！ダイエットを行っている方、これから行う予定の方は、是非見ていってください！ ダイエットの定義とは？ 「ダイエット＝瘦せる行為」ととらえ […]
2021年9月3日
高強度のトレーニングをしていると、筋肉が疲れた！と感じる時が有るかと思いますが、 それは糖質がエネルギーとして分解する過程で「乳酸」が生成される為です。 ≪乳酸の役割≫ 成長ホルモンの分泌を促す。 筋肉疲労の緩和（筋肉疲 […]
2021年9月1日
こんにちは！アストレです！ 今回は、歩き方についてお話しさせていただきます！ 実は歩きかた1つで足の太さに大きく影響してくるのです！ ダメな例としては、1.膝主導になっている。2.腰を横に振っている。 この2つは、足の前 […]
2021年8月25日
こんにちは浜田です🍏 化粧品だけではなく食事から日焼けはふせげます。 日焼けする季節は特にサラダやスムージー、スープなどで積極的に摂取をしましょう。 ・ビタミンC………いちご、レモン、ブロッコリー、小松菜 […]
2021年8月24日
こんにちは浜田です🍏 私たちは水分補給というと、つい水を飲むことを想像しがちですが、飲料の種類による水分補給の効率は変わらないため、ジュースやコーヒーなども有用といえます。 また、飲料だけでなく、普段の食 […]
2021年8月20日
こんにちは浜田です🍏 皆さん今すぐ散歩に出かけましょう！！ 散歩は毎日行うことで生活のリズムが整い、睡眠の質も高くなるなど様々な効果が得られます。 さらに毎日動くことで全身の代謝も良くなり、体質も改善して […]
2021年8月19日
こんにちは浜田です🍏 骨格筋に対しての基礎代謝の恩恵はそれほど高くありません。 ご紹介するのは「生活活動代謝」です！ 「生活活動代謝」とは、日常生活での動作や、運動やトレーニングをしたりなど、身体を動かす […]
2021年8月17日
こんにちは浜田です🍏 年々気温が上昇し40℃を超える日もある日本の夏。 あまりの暑さに体にも大きな影響をもたらしており、体調をくずしてしまう人も多いのではないでしょうか。 暑さは疲れにも深く関係しているた […]
2021年8月13日
こんにちは！アストレです！ 今回は、プロテインは太らないというテーマでお話しさせていただきます！ よくトレーニングやダイエットを始めた方が誤解されるのが、プロテインは太るという噂です！ しかし、プロテインとは日本語に直す […]
2021年8月12日
こんにちは浜田です🍏 夏場の汗臭さや体臭気になりますよね、。 ◎基本の３つ １毎日入浴、肌を清潔に。 毎日入浴し、肌を清潔に保ちましょう。 この際、ゴシゴシと強く洗うと皮膚の表面を傷つけてしまいますので […]
