ダイエット

その他
女性ホルモンと骨の関係性新着!!

こんにちは!ASUTOREのYURIです!今回は、「女性ホルモンと骨の関係性」についてお話しさせて頂きます。是非気になった方は最後までご覧になってください! エストロゲンについて 年齢を重ねると、昔に比べて同じ食生活をし […]

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ダイエット
呼吸力を上げて筋肉の質をアップ!

こんにちは!ASUTOREのKAORIです。今回は、ASUTOREのヨガでもお伝えをしている「呼吸」についてお話をさせていただきます。普段無意識に行っている呼吸。実は筋肉を作るにあたり、とても重要な役割を持っています。是 […]

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ダイエット
夏場のウォーキング、継続させるためにできること

【内科医師が管理し、複数の医師が通う パーソナルジム ASUTORE】です。継続はダイエットの力なり! 今回は、夏場のウォーキングを行う際のポイントをお伝えしていきます。 夏場のウォーキングにもメリットあり! 熱中症や脱 […]

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その他
脂肪を燃焼させる歩き方

こんにちは!ASUTOREのYURIです!今回は、「脂肪を燃焼させる歩き方」についてお話しさせていただきます。是非気になった方は最後までご覧になってください! 正しい姿勢で歩こう 皆さんは歩行時に脚を前に出す際、どこを意 […]

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ダイエット
ダイエットとは??

こんにちは!アストレのまおです! 今回は、「ダイエット」についてお話しさせて頂きます!ダイエットを行っている方、これから行う予定の方は、是非見ていってください! ダイエットの定義とは? 「ダイエット=瘦せる行為」ととらえ […]

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アストレ
乳酸について

高強度のトレーニングをしていると、筋肉が疲れた!と感じる時が有るかと思いますが、 それは糖質がエネルギーとして分解する過程で「乳酸」が生成される為です。 ≪乳酸の役割≫ 成長ホルモンの分泌を促す。 筋肉疲労の緩和(筋肉疲 […]

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ダイエット
股関節から歩こう!

こんにちは!アストレです! 今回は、歩き方についてお話しさせていただきます! 実は歩きかた1つで足の太さに大きく影響してくるのです! ダメな例としては、1.膝主導になっている。2.腰を横に振っている。 この2つは、足の前 […]

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ダイエット
◎日焼け予防の食べ物

こんにちは浜田です🍏 化粧品だけではなく食事から日焼けはふせげます。 日焼けする季節は特にサラダやスムージー、スープなどで積極的に摂取をしましょう。 ・ビタミンC………いちご、レモン、ブロッコリー、小松菜 […]

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ダイエット
★ 熱中症からカラダを守る水分補給

こんにちは浜田です🍏 私たちは水分補給というと、つい水を飲むことを想像しがちですが、飲料の種類による水分補給の効率は変わらないため、ジュースやコーヒーなども有用といえます。 また、飲料だけでなく、普段の食 […]

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ダイエット
◎散歩の効力

こんにちは浜田です🍏 皆さん今すぐ散歩に出かけましょう!! 散歩は毎日行うことで生活のリズムが整い、睡眠の質も高くなるなど様々な効果が得られます。 さらに毎日動くことで全身の代謝も良くなり、体質も改善して […]

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