ダイエット

ダイエット
ダイエット
ダイエットとは??

こんにちは!アストレのまおです! 今回は、「ダイエット」についてお話しさせて頂きます!ダイエットを行っている方、これから行う予定の方は、是非見ていってください! ダイエットの定義とは? 「ダイエット=瘦せる行為」ととらえ […]

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アストレ
トレーニングで横たわる人
乳酸について

高強度のトレーニングをしていると、筋肉が疲れた!と感じる時が有るかと思いますが、 それは糖質がエネルギーとして分解する過程で「乳酸」が生成される為です。 ≪乳酸の役割≫ 成長ホルモンの分泌を促す。 筋肉疲労の緩和(筋肉疲 […]

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ダイエット
浜辺を歩く人写真
股関節から歩こう!

こんにちは!アストレです! 今回は、歩き方についてお話しさせていただきます! 実は歩きかた1つで足の太さに大きく影響してくるのです! ダメな例としては、1.膝主導になっている。2.腰を横に振っている。 この2つは、足の前 […]

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ダイエット
フルーツとスムージーの写真
◎日焼け予防の食べ物

こんにちは浜田です🍏 化粧品だけではなく食事から日焼けはふせげます。 日焼けする季節は特にサラダやスムージー、スープなどで積極的に摂取をしましょう。 ・ビタミンC………いちご、レモン、ブロッコリー、小松菜 […]

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ダイエット
太陽写真
★ 熱中症からカラダを守る水分補給

こんにちは浜田です🍏 私たちは水分補給というと、つい水を飲むことを想像しがちですが、飲料の種類による水分補給の効率は変わらないため、ジュースやコーヒーなども有用といえます。 また、飲料だけでなく、普段の食 […]

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ヨガポーズ写真
◎散歩の効力

こんにちは浜田です🍏 皆さん今すぐ散歩に出かけましょう!! 散歩は毎日行うことで生活のリズムが整い、睡眠の質も高くなるなど様々な効果が得られます。 さらに毎日動くことで全身の代謝も良くなり、体質も改善して […]

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走る女性写真
★何よりも大事なのは基礎代謝ではなく活動代謝

こんにちは浜田です🍏 骨格筋に対しての基礎代謝の恩恵はそれほど高くありません。 ご紹介するのは「生活活動代謝」です! 「生活活動代謝」とは、日常生活での動作や、運動やトレーニングをしたりなど、身体を動かす […]

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アストレOGP用画像
★疲労回復の食材

こんにちは浜田です🍏 年々気温が上昇し40℃を超える日もある日本の夏。 あまりの暑さに体にも大きな影響をもたらしており、体調をくずしてしまう人も多いのではないでしょうか。 暑さは疲れにも深く関係しているた […]

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ダイエット
牛乳を注ぐ写真
プロテインは太らない!!

こんにちは!アストレです! 今回は、プロテインは太らないというテーマでお話しさせていただきます! よくトレーニングやダイエットを始めた方が誤解されるのが、プロテインは太るという噂です! しかし、プロテインとは日本語に直す […]

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ダイエット
体臭を減らす方法

こんにちは浜田です🍏 夏場の汗臭さや体臭気になりますよね、。 ◎基本の3つ 1毎日入浴、肌を清潔に。  毎日入浴し、肌を清潔に保ちましょう。 この際、ゴシゴシと強く洗うと皮膚の表面を傷つけてしまいますので […]

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