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女性ホルモンと骨の関係性新着!!

こんにちは!ASUTOREのYURIです!今回は、「女性ホルモンと骨の関係性」についてお話しさせて頂きます。是非気になった方は最後までご覧になってください! エストロゲンについて 年齢を重ねると、昔に比べて同じ食生活をし […]

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クリニックやジムでよくある質問・相談『5つ』

【内科医師が始めた!パーソナルジム ASUTORE】です。 いつもありがとうございます。当店は筋肉トレーニングやヨガをパーソナルで行っておりますが、ご自身でも週に1~2回程度、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を […]

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サルコペニアについて

こんにちは!ASUTOREのYURIです!今回は、「サルコペニア」についてお話させていただきます。是非気になった方は最後までご覧になってください! サルコペニアとは? 皆さんはサルコペニアという言葉を聞いたことがあります […]

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減量の目安~~何をどのくらいすればいいのか?~~

「内科医師が管理し、複数の医師が通うパーソナルジムASUTORE]の管理医師の塩屋です。 今回は、ダイエットで「何をどのくらい」頑張ればいいかの目安についてです。 〇通常の基礎代謝は? エネルギー学的に考えると、基礎代謝 […]

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丈夫な骨を作ろう

こんにちは!ASUTOREのYURIです!今回は、「丈夫な骨の作り方」についてお話しさせていただきます。是非気になった方は最後までご覧になってください! 骨とは 骨には様々な役割があります。身体を支えたり、臓器を守る役割 […]

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!! 徹底解説 !! 『パーソナルジム ASUTORE』 って、どんなトコ?

はじめに 「内科医師が管理し、複数の医師が通うパーソナルジムASUTORE」の管理医師塩屋です。 今回は、改めてもっと「ASUTORE」を知ってもらうために、ご紹介します。 内科医師が、なぜパーソナルジムをやりだしたのか […]

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『ASUTORE』は、他のパーソナルジムと何が違うの?

はじめに 埼玉県さいたま市中央区にある【内科医師が管理し、複数の医師が通う パーソナルジムASUTORE】管理医師の塩屋です。(与野本町駅から徒歩7分です。) 今回は『ASUTORE(アストレ)』と『一般のパーソナルジム […]

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「手足がつる!」身体が教えてくれるサインとは

寝ている時、運動中や運動後など突然起こる手足のつりは息が止まるほど辛いですよね。手足がつる原因やその予防法を知って、快適な健康生活へお役立ていただけると嬉しいです!

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筋肉をつけるのに年齢制限はなし!筋肉と年齢について

筋力を維持するための運動習慣がなければ、年齢とともに筋肉は衰え身体への異常が増えていきます。筋肉をつけるのに年齢制限は一切ありません!今から運動習慣を身につけて、健康な毎日を送りましょう。

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肺を強化するヨガの呼吸

こんにちは!ASUTOREです。 今回は「肺」を強化する方法について。 肺の機能を強化するには、腹式呼吸を身につける以外にありません。 腹式呼吸とは、横隔膜を上下に動かして行う呼吸です。 つまり、深い呼吸のこと。 ASU […]

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