2023年– date –

なぜ女性必読なのか？？？ 女性は、50歳を過ぎるとホルモンバランスが乱れ始めます。これは女性であるがうえ仕方のない事です。バランスが乱れるとどうなるか？それは、同じ運動や食事を継続していても、ホルモンの関係で太ってきてしまうのです。そしてそ...

こんにちは！ASUTOREのKAORIです。今回はヨガの「やさしいポーズと難しいポーズ」についてお話をさせていただきます。是非気になった方は最後までご覧になってください。 ヨガは難しいポーズよりやさしいポーズが重要 ヨガのポーズにやさしい・難しいとい...

ASUTOREでは2023年3月21日より、トレーニングコースが新しくなりました。 それに伴い、料金も変更となっております。 詳しいコース内容・料金は、ＨＰの【コースと料金】をご覧ください。 新コース・料金に関するご質問がございましたら　asutoregym@gmail...

こんにちは！ASUTOREのYURIです！今回のテーマは「春になると眠くなる？」です。是非気になった方は最後までご覧になってください！ 春眠暁を覚えず・・・という有名な漢詩が有る様に、春の眠り心地は良いものですが、春になると何だか日中も眠くなりやす...

食物繊維 【内科医師が始めたパーソナルジムASUTORE】です。 院長の塩屋です。 今回は、「減量と食物繊維について」です。 Q;食物繊維の摂取は、減量に有用でしょうか？ 早速ですが、答えは、、、 『有用！』です！ まず，食物繊維の定義をお話しします！ ...

こんにちは！ASUTOREのKAORIです。今回は「自分の身体を知る」ことについてお話をさせていただきます。是非気になった方は最後までご覧になってください。 心身を休めていますか？無理していませんか？ 皆さんは身体の声に忠実に休めていますか？無理をし...

こんにちは！ASUTOREのYURIです！今回は、「筋繊維」についてお話させていただきます。是非気になった方は最後までご覧になってください！ 筋繊維とは？ 人の身体には約400種類の骨格筋が有ると言われています。骨格筋とは、骨格を動かす筋肉の事で、筋繊...

こんにちは！ASUTOREのKAORIです。今回は、鼻呼吸ついてお話をさせていただきます。是非気になった方は最後までご覧になってください。 お鼻は呼吸器官、お口は食べる器官 長引くコロナ禍とマスク生活。気がつけばマスクの下で「口呼吸」していることはあ...

こんにちは！ASUTOREのYURIです！今回は「ミトコンドリア」についてお話させていただきます。是非気になった方は最後までご覧になってください！ ミトコンドリアとは？ ミトコンドリアと運動と何の関係があるのかと思われた方も多いかと思いますが、ミトコ...

肥満について 【内科医師が始めた、パーソナルジム ASUTORE】院長の塩屋です。 今回は『肥満の要因』について医学的論文を集めてみました。結果のみを箇条書きしますので、皆様の参考になると嬉しいです。 ～～飲酒～～ 飲酒 □　多量飲酒はエネルギー過剰...