2021年– date –

こんにちは浜田です🍏 年々気温が上昇し40℃を超える日もある日本の夏。 あまりの暑さに体にも大きな影響をもたらしており、体調をくずしてしまう人も多いのではないでしょうか。 暑さは疲れにも深く関係しているため、蓄積された疲れを引きずって毎...

こんにちは浜田です🍏 骨折の早期回復についてお話しします。 意外に思われるかもしれませんが、骨折をした場合であっても、適度に身体を動かした方が、回復を早めることが分かっています。 人間の骨には再生能力があり、骨折をしたとしてもしばら...

喉がイガイガする時、喉は炎症を起こしています。市販に売られているうがい薬には殺菌、消毒効果がありますが、普段から口にしている素材だとより身体にも安心ですし、喉の粘膜に過度な刺激や傷をつける恐れも少ないです。今日はご家庭にある「塩」を使っ...

こんにちは浜田です🍏 炎症や充血などでは初期治療が注視されます。 アイシングはとても重要であり今回はその方法、注意点をお伝えします。 〇アイシングには必ず表面を水で流した氷を使います。冷凍庫から出した氷をそのまま使うと、表面に付いて...

こんにちは浜田です🍏 寒冷前線の影響で偏頭痛持ちの人も少なくありません 雨の日にどうして頭痛になりやすくなるのか？その対策！ 気圧の変化に身体が対応できない 自律神経が乱れる 気持ちの落ち込みも原因のひとつ あたたかい飲み物を飲む 小豆...

こんにちは！アストレです！ 今回は、プロテインは太らないというテーマでお話しさせていただきます！ よくトレーニングやダイエットを始めた方が誤解されるのが、プロテインは太るという噂です！ しかし、プロテインとは日本語に直すとタンパク質のことな...

こんにちは浜田です🍏 食欲不振な方へ ●朝食は必ず取りましょう よく言われていることですが、実際に朝食は一日の中で最も大切な食事です。 バランスの良い健康的な朝食を取ると、何も食べない長い睡眠から明けた後の新陳代謝が促進され、 体の準備...

こんにちは浜田です🍏 暑い中冷房を効かせて過ごしている人へ発汗による体調良好の術をお伝えします。 汗をかくことは、究極のデトックスなのです。 老廃物や余計な水分を排出することで新陳代謝が上がり、免疫力・体力アップ、美肌効果が期待でき...

『マゴワヤサシイ』 こんにちは！アストレです！ 今回は、『マゴワヤサシイ』をテーマにお話しさせていただきます！ 皆様は、この言葉聞いたことありますか？ この、『マゴワヤサシイ』は食材の頭文字をとった言葉になります！ それが、↓になります！ マ・...

腹筋より食事管理！ こんにちは！アストレです！ 今回は、腹筋より食事の管理というテーマでお話しさせていただきます！ お腹を凹ませたくて腹筋運動している方多くいらっしゃいます！ ただ、腹筋運動だけではお腹は完璧には凹みません！もちろん、筋肉が...