栄養– category –

こんにちは浜田です🍏 今回は納豆の効能についてお話しします。 ・肝臓編大豆そのものよりたんぱく質の消化吸収率が高く、ビタミン類も豊富に含まれています。 また、納豆には大豆にはない成分のビタミンB12など肝臓に良い成分も含まれています。 ...

こんにちは！アストレです！ 今回は、DHA/EPAについてお話しさせていただきます！ 日本は食の欧米化が進んだことにより肉中心の食生活になっています！ つまり、魚を食べる機会が以前より少なくなっているのです！ しかし、DHA/EPAは主に魚に含まれる栄養...

こんにちは！アストレです！ 今回は、自律神経についてお話しさせていただきます！ 自律神経は、内臓の働きや代謝などの機能コントロールのために常に働いています！ つまり、この自律神経が乱れてしまうと、内臓の働きや代謝が悪くなってしまうのです！ ...

リモートワークやZOOMでのコミュニケーションが増え、PCやスマホの使い過ぎによる目のトラブルが増加しています。 紫外線が角膜に入ると炎症、充血し、白内障の原因にもなりますが、PCやスマホから出るブルーライトは紫外線と同じ位強いエネルギーの光です...

こんにちは浜田です。 顔、手足の浮腫み、血尿、すぐ疲れがでる方、 これらは腎障害によるものです。 食事療法が効果的ですので実施してください 1　食事療法の基本 （1）たんぱく質はとりすぎないようにしましょう たんぱく質を多くとりすぎると、腎臓か...

こんにちは浜田です今回は豆腐編です🍎   ・豆腐枝豆と同じ大豆製品なので、同様に良質なたんぱく質が多く含まれています。 枝豆との違いは、豆腐はたんぱく質の吸収率が大豆製品の中で最も高く(95%)、効率的に栄養分を摂取することができる点です...

こんにちは浜田です🍎 枝豆の効能についてお酒のおつまみの定番の枝豆は、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。また、脂肪を分解するコリンや、無駄な脂肪を燃やすレシチンなども含まれています。 他の野菜と比較して、枝豆に多く含まれるビタ...

こんにちはASUTOREです！ 食事をセーブしていると間食に罪悪感がある方も多いと思います。 何か一口食べたい！という時には、たんぱく質豊富なおやつにしてみるのはいかがでしょうか？   たんぱく質の一日の摂取量の目安は、 運動習慣の無い一般の方だと約...

ハチミツだいすき浜田です🍎   食欲ない夏風邪をひいたそんな方に万能食を紹介します。 ハチミツの主な作用は体力回復、潤肺止咳、便通改善、止痛、解毒です。 生薬だというと意外かもしれませんが、中国最古の薬物書に収載され、「気を益し、中を...

疲れが取れない方へ浜田です🍎 近年リラクゼーションが多様化しヨガ、マッサージ、音楽療法なども見受けられます。 入浴は、一番身近で簡単な健康法です。 お風呂はお湯が持っている「温度」「浮 力」「水圧」などが身体 をほぐし新陳代謝 を促し、...