ダイエット
腎障害 ◎減塩の大切さ
こんにちは浜田です🍏 味が濃いものや調味料を必要以上に摂取すると腎障害に陥ります。 腎臓は食事として摂取した塩分を尿として排泄するという働きをしています。 そのため、塩分を摂り過ぎると、過剰排泄となり、腎 […]
肝臓に良い食べ物③納豆
こんにちは浜田です🍏 今回は納豆の効能についてお話しします。 ・肝臓編大豆そのものよりたんぱく質の消化吸収率が高く、ビタミン類も豊富に含まれています。 また、納豆には大豆にはない成分のビタミンB12など肝 […]
ダイエットは短期勝負じゃない！
こんにちは！アストレです！ 今回は、ダイエットは短期勝負じゃない！というテーマでお話しさせていただきます！ ダイエットをするとなると、急激に食事を減らし無理な運動を行こなう方が多くいます！ ただ、それでは落としたい脂肪だ […]
DHA/EPA取れていますか？
こんにちは！アストレです！ 今回は、DHA/EPAについてお話しさせていただきます！ 日本は食の欧米化が進んだことにより肉中心の食生活になっています！ つまり、魚を食べる機会が以前より少なくなっているのです！ しかし、D […]
自律神経を整えよう！
こんにちは！アストレです！ 今回は、自律神経についてお話しさせていただきます！ 自律神経は、内臓の働きや代謝などの機能コントロールのために常に働いています！ つまり、この自律神経が乱れてしまうと、内臓の働きや代謝が悪くな […]
腎臓病の方へ スペシャル食事療法
こんにちは浜田です。 顔、手足の浮腫み、血尿、すぐ疲れがでる方、 これらは腎障害によるものです。 食事療法が効果的ですので実施してください 1 食事療法の基本 （1）たんぱく質はとりすぎないようにしましょう たんぱく質を […]
肝臓に良い食べ物②お豆腐
こんにちは浜田です今回は豆腐編です🍎 ・豆腐枝豆と同じ大豆製品なので、同様に良質なたんぱく質が多く含まれています。 枝豆との違いは、豆腐はたんぱく質の吸収率が大豆製品の中で最も高く(95%)、効率的に […]
肝臓にいい食べ物①枝豆
こんにちは浜田です🍎 枝豆の効能についてお酒のおつまみの定番の枝豆は、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。また、脂肪を分解するコリンや、無駄な脂肪を燃やすレシチンなども含まれています。 他の野菜と比較 […]
おすすめおやつ～タンパク質編～
こんにちはASUTOREです！ 食事をセーブしていると間食に罪悪感がある方も多いと思います。 何か一口食べたい！という時には、たんぱく質豊富なおやつにしてみるのはいかがでしょうか？ たんぱく質の一日の摂取量の目安は、 […]
お風呂 夏でも浸かろう
疲れが取れない方へ浜田です🍎 近年リラクゼーションが多様化しヨガ、マッサージ、音楽療法なども見受けられます。 入浴は、一番身近で簡単な健康法です。 お風呂はお湯が持っている「温度」「浮 力」「水圧」などが […]