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リモートワークやZOOMでのコミュニケーションが増え、PCやスマホの使い過ぎによる目のトラブルが増加しています。 紫外線が角膜に入ると炎症、充血し、白内障の原因にもなりますが、PCやスマホから出るブルーライトは紫外線と同じ位強いエネルギーの光です...

こんにちは浜田です🍎 枝豆の効能についてお酒のおつまみの定番の枝豆は、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。また、脂肪を分解するコリンや、無駄な脂肪を燃やすレシチンなども含まれています。 他の野菜と比較して、枝豆に多く含まれるビタ...

こんにちはASUTOREです！ 食事をセーブしていると間食に罪悪感がある方も多いと思います。 何か一口食べたい！という時には、たんぱく質豊富なおやつにしてみるのはいかがでしょうか？   たんぱく質の一日の摂取量の目安は、 運動習慣の無い一般の方だと約...

ハチミツだいすき浜田です🍎   食欲ない夏風邪をひいたそんな方に万能食を紹介します。 ハチミツの主な作用は体力回復、潤肺止咳、便通改善、止痛、解毒です。 生薬だというと意外かもしれませんが、中国最古の薬物書に収載され、「気を益し、中を...

こんにちはASUTOREです！ セッション中にお教えした簡単なトレーニングを、自宅や公園で取り入れて下さっている方もいらっしゃると思いますが、 この時期は熱中症にお気を付けください。 【熱中症とは？】 ≪なりやすい３つの原因≫ ①環境／気温や湿度が高い...

疲れが取れない方へ浜田です🍎 近年リラクゼーションが多様化しヨガ、マッサージ、音楽療法なども見受けられます。 入浴は、一番身近で簡単な健康法です。 お風呂はお湯が持っている「温度」「浮 力」「水圧」などが身体 をほぐし新陳代謝 を促し、...

おはようございます浜田です🍏 寝苦しい夜でも体に悪いと思いエアコンを切る人を見かけますがとても危険な行為です。 「冷房が苦手」といって、就寝時にエアコンを消してしまう人がいる。だが、それは命を危険にさらし、医師では「熱帯夜であれば一...

おはようございます！浜田です🍏 ダイエットに関して食欲をコントロールすることは耐え難くストレスが溜まる作業だと思われます。 今回は２種類の食欲との付き合い方、それを未然に防ぐ方法を４～５項目で紹介します。 ❶代謝性食欲   食事制限して...