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こんにちは浜田です。 顔、手足の浮腫み、血尿、すぐ疲れがでる方、 これらは腎障害によるものです。 食事療法が効果的ですので実施してください 1　食事療法の基本 （1）たんぱく質はとりすぎないようにしましょう たんぱく質を多くとりすぎると、腎臓か...

こんにちは浜田です今回は豆腐編です🍎   ・豆腐枝豆と同じ大豆製品なので、同様に良質なたんぱく質が多く含まれています。 枝豆との違いは、豆腐はたんぱく質の吸収率が大豆製品の中で最も高く(95%)、効率的に栄養分を摂取することができる点です...

こんにちは浜田です🍎 枝豆の効能についてお酒のおつまみの定番の枝豆は、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。また、脂肪を分解するコリンや、無駄な脂肪を燃やすレシチンなども含まれています。 他の野菜と比較して、枝豆に多く含まれるビタ...

こんにちは！ ASUTOREです。   今回は「ヨガとストレッチの違い」についてです。   ヨガとストレッチは似ている動きも多くあります。 これは、古来のヨガからヒントを得て ストレッチができたともいわれているからです。   ヨガとストレッ...

こんにちは！ ASUTOREです。 今回は、 「ヨガが身体に求めるもの」について書いてみたいと思います。 一言で、ヨガが求めるものは 「バランス」です。 本来、人間の身体は「健康になろう」としています。 けれど同時に、人間の身体は「環境に慣れてしまう...

こんにちはASUTOREです！ 食事をセーブしていると間食に罪悪感がある方も多いと思います。 何か一口食べたい！という時には、たんぱく質豊富なおやつにしてみるのはいかがでしょうか？   たんぱく質の一日の摂取量の目安は、 運動習慣の無い一般の方だと約...

ハチミツだいすき浜田です🍎   食欲ない夏風邪をひいたそんな方に万能食を紹介します。 ハチミツの主な作用は体力回復、潤肺止咳、便通改善、止痛、解毒です。 生薬だというと意外かもしれませんが、中国最古の薬物書に収載され、「気を益し、中を...

こんにちはASUTOREです！ セッション中にお教えした簡単なトレーニングを、自宅や公園で取り入れて下さっている方もいらっしゃると思いますが、 この時期は熱中症にお気を付けください。 【熱中症とは？】 ≪なりやすい３つの原因≫ ①環境／気温や湿度が高い...

疲れが取れない方へ浜田です🍎 近年リラクゼーションが多様化しヨガ、マッサージ、音楽療法なども見受けられます。 入浴は、一番身近で簡単な健康法です。 お風呂はお湯が持っている「温度」「浮 力」「水圧」などが身体 をほぐし新陳代謝 を促し、...

おはようございます浜田です🍏 寝苦しい夜でも体に悪いと思いエアコンを切る人を見かけますがとても危険な行為です。 「冷房が苦手」といって、就寝時にエアコンを消してしまう人がいる。だが、それは命を危険にさらし、医師では「熱帯夜であれば一...