鼻呼吸でダイエット

こんにちは！ASUTOREのKAORIです。
今回は、鼻呼吸ついてお話をさせていただきます。
是非気になった方は最後までご覧になってください。

お鼻は呼吸器官、お口は食べる器官

長引くコロナ禍とマスク生活。気がつけばマスクの下で「口呼吸」していることはありませんか？
実は口呼吸をしていて身体にとって良いことは一つもありません。

• 身体を冷やす
• 代謝が落ちる
• 内臓脂肪が溜まりやすくなる
• 免疫力の低下
• ウイルスが入りやすく風邪をひきやすくなる
• 睡眠時無呼吸症候群を引き起こしやすくなる
• 口臭や虫歯の原因になる
• 歯並びが悪くなる

　など、人間にとってデメリットだらけなのです。
「お口は美味しいものを食べるところ！お鼻は呼吸するところ！」と日頃から意識をしていきましょう。

鼻呼吸でダイエット

鼻呼吸とは腹直筋を前後に動かして横隔膜を上下に動かす「腹式呼吸」のことです。
この腹式呼吸の動作が、臓器をマッサージし、内臓脂肪を燃焼する効果や代謝アップ、スムーズな排便につながる等、鼻呼吸をしているだけで自然とダイエット効果を発揮してくれるのです。
日々行っている呼吸を、意識して鼻呼吸にするだけで、たくさんのメリットを得られるのです！こんなお得なことはありません！ぜひ、今から鼻呼吸を意識して行っていきましょう！

まとめ

人間の身体にとって良いこと尽くめの鼻呼吸は、意識して習慣化していくことが大切です。
そして、鼻呼吸のできる身体づくりも重要になりますので、身体も同時に動かしていきましょう！

今回も最後まで読んでいただき有難うございました。
今後も為になる投稿をしていきますので、是非ご覧になってください！