春になると眠くなる？

こんにちは！ASUTOREのYURIです！
今回のテーマは「春になると眠くなる？」です。
是非気になった方は最後までご覧になってください！

春眠暁を覚えず・・・という有名な漢詩が有る様に、春の眠り心地は良いものですが、
春になると何だか日中も眠くなりやすいな、という方も多いのではないでしょうか。
これは単に、気候が良いからというだけでもないのです。
その原因には、自律神経が関係しています。

気温と優位性

自律神経には交感神経と、副交感神経が有ります。
冬は交感神経が優位になると言われています。
これは、外気が低いことで身体の熱が逃げないように交感神経が活発に働き、血管が収縮するからです。

一方で、夏は副交感神経が優位になると言われています。

寒い日と暖かい日が交互にやってくる冬から春にかけてのこの時期は、自律神経のバランスが崩れ、乱れがちになります。
さらに3月、４月は生活環境にも変化が有る時期でもあるので、緊張や生活サイクルの変化で睡眠不足も重なると、日中の眠気の原因となります。

睡眠不足が引き起こすもの

ダイエットの三本柱は、運動、栄養、睡眠です。
このどれかが乱れると、ダイエットは成功しません。
睡眠中には美容やダイエットに大きく関わる成長ホルモンが分泌され、代謝を上げてくれます。
また、食欲を抑制させるレプチンというホルモンも分泌されるので、寝不足時には逆に食欲が増加しやすくなります。

まとめ

睡眠といってもただ沢山眠るのでは無く、質の良い睡眠であることが大切です。
個人差は有りますが7時間程度は睡眠時間を確保し、熟睡できるようにトリプトファン（→ナッツ類、大豆や乳製品）や
ビタミンB6（→魚類）を積極的に摂取しましょう。

日中にも眠気やだるさが残るようであれば、今一度睡眠を見直し、自律神経を整えましょう。

今回も最後まで読んでいただき有難うございました！
今後も為になる投稿をしていきますので、是非ご覧になってください！