ミトコンドリアを増やそう

こんにちは！ASUTOREのYURIです！
今回は「ミトコンドリア」についてお話させていただきます。
是非気になった方は最後までご覧になってください！

ミトコンドリアとは？

ミトコンドリアと運動と何の関係があるのかと思われた方も多いかと思いますが、
ミトコンドリアを増やすと痩せると聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。

そもそもミトコンドリアとは何でしょうか？
理科の授業で教科書に載っている小さなアメーバの様な生物が思い浮かぶ事かと思いますが、そもそもどこに居て、どんな役割をしているのでしょうか？

ミトコンドリアの主な働き

ミトコンドリアは、細胞内に存在する構造（細胞内小器官）です。
細胞一つにつき数百個～二千個程度存在します。特に脳や心臓の様な活発に動く臓器には多く存在します。

その役割は・・・
体内の脂肪や糖を酸素を使ってエネルギーを作ることです！
古い細胞を除去し、新しい細胞を生み出し代謝を活性化します。
つまり、太りにくい身体にし、見た目にも若々しくさせてくれるのです。

増やすには？

骨格筋（筋肉）に含まれるミトコンドリアの数が多い程沢山の酸素を取り込みながらエネルギーを作ることができます。
つまり、多い程持久力もUPし、疲労しにくい身体にしてくれるのです。



増やすには、持久的な運動を継続的に行うと良いと言われています。
例えば・・・
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ダンスエクササイズなどの有酸素運動。
有酸素運動と無酸素運動を織り交ぜた短時間のサーキットトレーニングも良いでしょう。

まとめ

ミトコンドリアは独自のDNAをもつので細胞分裂をしない時でも必要と判断した時には増やせるという仕組みがあります。
身体にとっては必要不可欠なミトコンドリア。普段目には見えませんが、身体の中で働いてくれているんですね。

今回も最後まで読んでいただき有難うございました！
今後も為になる投稿をしていきますので、是非ご覧になってください。