基礎代謝について

こんにちは！ASUTOREのYURIです！
今回は、「基礎代謝」についてお話させていただきます。
是非気になった方は最後までご覧になってください！

基礎代謝とは

効率よく脂肪を燃焼させるには基礎代謝が大きく関わってきます。
基礎代謝とは、何もしなくても（呼吸などしているだけで）消費されるエネルギーのことです。
これは性別や体格などにより異なり、年齢によっても変化していきます。
大きいものを動かす時には大きなエネルギーが必要なので、原理として身体が大きければその分基礎代謝量も増えます。
では身体が大きければ大きい程基礎代謝が増えるのだから、沢山脂肪をつけて太ればいいのか？
いいえ。脂肪が増えすぎれば、健康に様々な害が出てきます。
ではどうすればいいのか？
増やすべきは筋肉です。

脂肪と筋肉の消費㎉の差

脂肪と筋肉では消費するエネルギーが違います。
比較すると、
脂肪１kgにつき、1日で4.5㎉消費
筋肉１kgにつき、1日で13㎉消費

筋肉の方が約３倍も消費エネルギー量が多いのです。

このことから、筋肉量を増やすと、効率良く基礎代謝が上がり、脂肪燃焼できると言えます。

まとめ！

何もしなくてもこれだけ消費エネルギー量が違うなら、さらに運動をしたら、効果は出やすいですよね。
効率良くダイエットをしたいなら、体重だけを追うのではなく、筋肉量とのバランスにも注目していきましょう。

今回も最後まで読んでいただき有難うございました！
今後も為になる投稿をしていきますので、是非ご覧になってください！