乳酸について

高強度のトレーニングをしていると、筋肉が疲れた！と感じる時が有るかと思いますが、

それは糖質がエネルギーとして分解する過程で「乳酸」が生成される為です。

≪乳酸の役割≫

1. 成長ホルモンの分泌を促す。
2. 筋肉疲労の緩和（筋肉疲労の原因とされるカリウムイオンの流出を抑制する。）
3. 脳の神経細胞にエネルギー源として使われる。

この様に様々な働きを担い、筋トレの効果を高めてくれるのです。運動強度が高いほど、より多くの乳酸が生成されます。運動強度が高いほど、より多くの乳酸が生成されます。

乳酸の生成を減らさない為にも筋トレ前には糖質を摂取し、成長ホルモンの分泌を促進させましょう。