食欲を上げる方法

こんにちは浜田です🍏

食欲不振な方へ

●朝食は必ず取りましょう

よく言われていることですが、実際に朝食は一日の中で最も大切な食事です。

バランスの良い健康的な朝食を取ると、何も食べない長い睡眠から明けた後の新陳代謝が促進され、

体の準備を整えて一日のスタートを切ることができます。

朝食を取ると力が出るため日中を精力的に過ごせるようになり、その結果として食欲も増進することになります。

●健康的な間食を取りましょう

食事の時間にあまり食欲が沸かない場合は、健康に良い間食を取ると効果的です。

少量であればそれほど気も滅入らず、また、こまめに間食することで食べることに対する正しい習慣が身に付きます。

好きなおやつを小さな器に入れて、台所のカウンターや居間のテーブルなど日常よく使う場所に置いておき、

日中に間食を取りやすくするとよいでしょう。