よくある質問

トレーニングに関して

トレーニングの所要時間はどれくらいですか？

所要時間は90分です。
お着替えやご準備のために、ご予約時間の5分前にお越しください。

持ち物は必要ですか？

運動ができる服装(上下)・室内シューズ・お飲み物・タオルをお持ちください。

ヨガの場合はシューズ不要です。ヨガマットもご用意しております。

館内にシャワールームはございませんが、ドレスルームを完備しております。必要であればお着替えの上、ご帰宅いただけます。

運動が苦手でトレーニングについていけるか心配です。

大丈夫です。
ASUTOREでは、体質や運動能力に沿ってお客様1人1人に合うトレーニングメニューを組んでおります。ご希望にもよりますが、運動が苦手な方にはまずはスクワットや自重によるトレーニング、ボールを利用したトレーニングなど行います。
ご自身とトレーナーで、鏡を利用して姿勢を確認しながら行いますので、体に負担をかけすぎず取り組めます。すべての方に安心してトレーニングに取り組めるようにしております。

体験トレーニングはありますか？

はい、ございます。トレーナーが体験専用プログラムをご用意しております。

予約サイト・お問い合わせにてご予約が可能です。詳しくはこちらをご覧ください。

ヨガは男性も利用できますか？

はい、ご利用いただけます。

食事療法はやっていますか？

はい。健康的な体重を維持するためにも、管理栄養士による定期的なサポートをお勧めしております。また、トレーニング中にトレーナーに簡易アドバイスをもらうこともできます。

その他ご質問

どのような方が通っていますか？

男女比では女性が約７割、男性が約３割です。年代では20代以下～60代以上まで幅広い方にご来店いただいています。
また「以前ジムに通っていたが効果が出なかった」「健康に悪い方法ではなく、あくまで健康的に痩せたい」「体型や人目が気になる」「自分の為に考えられたメニューで効率的にトレーニングしたい」などのお悩みを持つ方も多く来店され、ご継続いただいております。

ダイエットにはまず有酸素運動が大切と聞きました。筋トレはどの程度効果があるのでしょうか？

有酸素運動はダイエットにはもちろん大切です。筋トレは、有酸素運動と組み合わせると、なお良いという研究結果が多く出ています。
例えば、糖尿病の人では有酸素運動と筋トレのどちらか一方だけに偏ると、あまり効果を期待できなくなるという発表もされています。

筋トレは脂肪肝に効きますか？

筋肉トレーニングをすると筋肉から出る「マイオカイン」という物質が分泌されます。これは脂肪が効率的に熱エネルギーに変換され、瘦せやすい体、太りにくい体にしてくれます。
有酸素運動との相乗効果も期待されるので効果的です。

筋トレのメリットを知りたいです。

肥満の改善、血糖値を下げる、血圧を下げる、血管を柔らかくする、記憶力向上、認知症の予防改善、うつ症状の改善、がん増殖抑制、熱中症予防、免疫力向上、などが言われています。

最近、運動不足で腰痛が悪化しています。自分でもストレッチなどをしていますがなかなか良くなりません。

ご自身で自分の状態をうまく把握することは、非常に難しいものです。そんな時こそパーソナルトレーナーの出番です。
お客様の状態をしっかり把握し「どの筋肉をどのように付けたらよいか」「痛みはどこから来ているのか」など悩みに合わせて適切なトレーニングをご提案いたします。