アストレ– category –

こんにちはASUTOREです！冬の寒い時期に飲むイメージの強い「甘酒」ですが、古来より夏の滋養に活用されてきました≪甘酒に含まれる主な栄養素≫・ビタミンB・・・皮膚、髪、爪を作る・オリゴ糖・・・免疫力強化・ビフィズス菌・・・腸内環境を整える・γ－ア...

こんにちは！ ASUTOREです。   今回は「スポーツとハタヨガのススメ」について。   「健康のために何かスポーツを始めよう！」 そう思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ スポーツで身体を動かす習慣を身につけると、健康になれるよ...

こんにちは浜田です🍏 エアコン事情はひとそれぞれですが猛暑にエアコンを我慢することは反対です。 今回はあくまでもそれを除く気温の時の対策をお伝えします。 暑い夏をエアコン以外で乗り切る7つの方法 扇風機＋凍らせたペットボトル 冷たい冷気...

こんにちは！アストレです！ 今回は、ダイエットは短期勝負じゃない！というテーマでお話しさせていただきます！ ダイエットをするとなると、急激に食事を減らし無理な運動を行こなう方が多くいます！ ただ、それでは落としたい脂肪だけではなく筋肉も落ち...

こんにちは！アストレです！ 今回は、自律神経についてお話しさせていただきます！ 自律神経は、内臓の働きや代謝などの機能コントロールのために常に働いています！ つまり、この自律神経が乱れてしまうと、内臓の働きや代謝が悪くなってしまうのです！ ...

こんにちは！ ASUTOREです。   今回は、ハタヨガのやさしいポーズと難しいポーズについて。   ヨガには柔軟性やバランス力が必要だと認識されている方も、多いように思います。 「あんなに柔くないから私にはできないわ、、」 世間一般的なイメ...

こんにちは！ ASUTOREです。   今回は「続けること」について、 とハタヨガについてちょこっと。 ⭐︎ヨガ担当が書いております（^人^）   「ハタヨガ」は、始めていただいたら是非とも人生の最期まで続けていただきたい健康ツールです。 &...

こんにちは！ ASUTOREです。   今回は「ヨガとストレッチの違い」についてです。   ヨガとストレッチは似ている動きも多くあります。 これは、古来のヨガからヒントを得て ストレッチができたともいわれているからです。   ヨガとストレッ...

こんにちは！ ASUTOREです。 今回は、 「ヨガが身体に求めるもの」について書いてみたいと思います。 一言で、ヨガが求めるものは 「バランス」です。 本来、人間の身体は「健康になろう」としています。 けれど同時に、人間の身体は「環境に慣れてしまう...

こんにちはASUTOREです！ 食事をセーブしていると間食に罪悪感がある方も多いと思います。 何か一口食べたい！という時には、たんぱく質豊富なおやつにしてみるのはいかがでしょうか？   たんぱく質の一日の摂取量の目安は、 運動習慣の無い一般の方だと約...