パーソナルトレーニングとは
2022年4月7日
こんにちは！ASUTOREのYURIです！今回は、「パーソナルトレーニングとは」についてお話させて頂きます！是非、「通ってみたいけれど、どんなことをするのかな？」と思った方は最後までご覧になってください！ パーソナルトレ […]
肺を強化するヨガの呼吸
2021年9月13日
こんにちは！ASUTOREです。 今回は「肺」を強化する方法について。 肺の機能を強化するには、腹式呼吸を身につける以外にありません。 腹式呼吸とは、横隔膜を上下に動かして行う呼吸です。 つまり、深い呼吸のこと。 ASU […]
夏バテ対策には夏野菜
2021年8月26日
こんにちはASUTOREです！ その時期に採れた旬の野菜にはその時期に不足しがちな栄養素を補ってくれる力があります。 ≪紫外線対策≫トマト・・・リコピン（シミに効果的）ピーマン・・・ビタミンC ≪夏バテ対策≫ナス（皮ごと […]
◎日焼け予防の食べ物
2021年8月25日
こんにちは浜田です🍏 化粧品だけではなく食事から日焼けはふせげます。 日焼けする季節は特にサラダやスムージー、スープなどで積極的に摂取をしましょう。 ・ビタミンC………いちご、レモン、ブロッコリー、小松菜 […]
★ 熱中症からカラダを守る水分補給
2021年8月24日
こんにちは浜田です🍏 私たちは水分補給というと、つい水を飲むことを想像しがちですが、飲料の種類による水分補給の効率は変わらないため、ジュースやコーヒーなども有用といえます。 また、飲料だけでなく、普段の食 […]