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こんにちは浜田です🍏 今回はシジミの効能についてお話しします。 ・しじみ2日酔いの時はしじみの味噌汁が良いと聞いたことがある方もいらっしゃるでしょうか？ しじみには、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。 ・栄養編 しじ...

こんにちは浜田です🍏 今回は納豆の効能についてお話しします。 ・肝臓編大豆そのものよりたんぱく質の消化吸収率が高く、ビタミン類も豊富に含まれています。 また、納豆には大豆にはない成分のビタミンB12など肝臓に良い成分も含まれています。 ...

こんにちは！アストレです！ 今回は、ダイエットは短期勝負じゃない！というテーマでお話しさせていただきます！ ダイエットをするとなると、急激に食事を減らし無理な運動を行こなう方が多くいます！ ただ、それでは落としたい脂肪だけではなく筋肉も落ち...

こんにちは！アストレです！ 今回は、DHA/EPAについてお話しさせていただきます！ 日本は食の欧米化が進んだことにより肉中心の食生活になっています！ つまり、魚を食べる機会が以前より少なくなっているのです！ しかし、DHA/EPAは主に魚に含まれる栄養...

こんにちは！アストレです！ 今回は、自律神経についてお話しさせていただきます！ 自律神経は、内臓の働きや代謝などの機能コントロールのために常に働いています！ つまり、この自律神経が乱れてしまうと、内臓の働きや代謝が悪くなってしまうのです！ ...

こんにちは！ ASUTOREです。   今回は、ハタヨガのやさしいポーズと難しいポーズについて。   ヨガには柔軟性やバランス力が必要だと認識されている方も、多いように思います。 「あんなに柔くないから私にはできないわ、、」 世間一般的なイメ...

こんにちは！ ASUTOREです。   今回は「続けること」について、 とハタヨガについてちょこっと。 ⭐︎ヨガ担当が書いております（^人^）   「ハタヨガ」は、始めていただいたら是非とも人生の最期まで続けていただきたい健康ツールです。 &...

リモートワークやZOOMでのコミュニケーションが増え、PCやスマホの使い過ぎによる目のトラブルが増加しています。 紫外線が角膜に入ると炎症、充血し、白内障の原因にもなりますが、PCやスマホから出るブルーライトは紫外線と同じ位強いエネルギーの光です...

こんにちは浜田です。 顔、手足の浮腫み、血尿、すぐ疲れがでる方、 これらは腎障害によるものです。 食事療法が効果的ですので実施してください 1　食事療法の基本 （1）たんぱく質はとりすぎないようにしましょう たんぱく質を多くとりすぎると、腎臓か...

こんにちは浜田です今回は豆腐編です🍎   ・豆腐枝豆と同じ大豆製品なので、同様に良質なたんぱく質が多く含まれています。 枝豆との違いは、豆腐はたんぱく質の吸収率が大豆製品の中で最も高く(95%)、効率的に栄養分を摂取することができる点です...