乳酸菌を増やすには

こんにちは！ASUTOREです。

腸内環境を整えてくれる乳酸菌を積極的に摂っている方は多いかと思いますが、
乳酸菌（プロバイオティクス）と、オリゴ糖や食物繊維（プレバイオティクス）はセットで摂ると乳酸菌の増殖率がUPします。


≪プロバイオティクスとは≫
善玉菌。
腸内環境を整える。
生きて腸に届く。
ヨーグルト、チーズ、納豆、漬物、味噌、日本酒などに含まれる。

≪プレバイオティクスとは≫
腸の中で善玉菌の餌となる。
野菜、果物、豆類などに含まれる。

善玉菌には免疫力をUPさせたり、血清コレステロール値を低下させる効果があります。
悪玉菌とのバランスが大切なので、腸内に不調を感じる時には先ず食事を見直しましょう。