運動の重要性

こんにちは！アストレのKAORIです。
今回は「運動の重要性」についてお話しさせていただきます。
是非、これから運動習慣を身につけて真の健康を手に入れたい方は最後までご覧になってください！

人間はなぜ、運動が必要なのか？

人間が生きる上で運動をすることが大切であることは、多くの方が直感的に感じていることだと思います。
けれど「運動をした方がいいことはわかっているけど、なかなか行動が伴わない・・・」「健康のために運動をしたいけれど、どんな運動をしたらよいかわからない」「運動って面倒・・辛いもの」といったマイナスのイメージをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
運動を習慣化することは、現代人にとって何よりも大変で難しいことですよね。
運動を始めることや習慣化することは大変なことですが、運動習慣を身につけることで得られる恩恵は人間にとって絶大なものです。
運動を始めること・習慣化することの第一歩は、運動をすることの意味や重要性・継続することで得られる身体へのメリットを知ることから。
今回は「運動することがなぜ重要なのか？なぜ運動をするとよいか？」など具体的なことをお伝えしていきます！

運動習慣を身につけることで得られる７つのメリット

１、メタボの予防

便利な世の中ゆえに、現代人は慢性的な運動不足と言われています。加えてここ数年はコロナ禍で、思うように身動きの取れない日々が続いています。車での移動が増えたり、リモートワーク等への切り替えで外出をする機会が減った方も多いはず。食事からの摂取エネルギー量と運動により消費するエネルギー量のバランスが崩れ、過剰なエネルギーが体内に残れば脂肪として蓄積されます。
慢性的な運動不足は肥満リスクアップ！肥満を防ぐためにも、運動をすることで消費エネルギーを増やしエネルギーバランスを安定させる必要があります。
また、運動をすることで筋肉量が増えるので、基礎代謝もアップします。運動習慣を身につけることは、基礎代謝を上げて食べても太りにくい体を維持することができます。

２、生活習慣病の予防

慢性的な運動不足が続いて肥満になると、糖尿病や高血圧、動脈硬化や脂質異常、心臓病などの生活習慣病のリスクを高めます。生活習慣病は気付かぬうちに進行をしていきます。生活習慣病を予防するためには、運動を始めて運動習慣を身につけ、肥満を予防することが大切です。

３、体力の向上

少し動かなくなるだけで、体力が落ちたことを感じる経験をされたことがある方も多いはず。
私たち人間にとって「筋肉」はとても重要であり、筋肉は動かしていなければあっという間に衰えて体力を低下させます。安定した質の良い筋肉を維持する為には、継続的に肉体を動かしていなければならないのです。日常を健康的に送るためにも、運動を継続して質の良い筋肉と筋力をつけ、体力の維持向上をすることは健康で幸福な毎日に必要不可欠です。

４、肩こり・腰痛予防

パソコンやスマートフォン、家事や育児など慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている方も多いですよね！
人間の身体へ一番負担になる動作が「長時間同じ姿勢をとる」こと。肩こりや腰痛は、同じ姿勢をとることで乳酸が蓄積し、筋肉が凝り固まることが原因と言われています。
正しい運動習慣を身につけて、巡りの良い身体をつくることは肩こりや腰痛の予防にもつながります。

５、冷え性予防

女性の方に多い「冷え性」のお悩みも、運動習慣を身につけることで予防できます。
冷え性の主な原因として、運動不足による血流の悪化や筋肉量の減少があります。運動を継続することで質の良い筋肉をつくり、筋力をアップ・強化します。これにより身体の隅々まで血液を促すことができ、冷え性を予防することができます。

６、精神の安定

「心がモヤモヤしている時でも、思い切って身体を動かしたらスッキリした！」という経験をされた方も多いのではないでしょうか。
これは、運動によりセロトニンが活性化されることやドーパミンの分泌が盛んになることから起こります。
運動習慣を身につけることは、精神を安定させる働きもあり、肉体だけでなく心にも優しいことなのです。

７、アンチエイジング

男性も女性も、いつまでも健康で美しくありたいと願うのは自然なこと。
実は、不規則な食生活や慢性的な運動不足・精神的なストレスといった生活習慣は肥満や生活習慣病を引き起こすだけでなく老化にも悪影響を及ぼします。運動を習慣にすることは、骨や血管・内臓など体内から老化を予防し、いつまでも元気で若々しいキレのある身体づくりに役立ちます。
また、適切な運動を日常に取り入れることで成長ホルモン(若返りホルモン)が分泌され、お肌や髪などの外見の美しさへも繋がります。

まとめ

上記7つのメリットからみてもわかるように、運動を始めること・継続することは肉体面だけでなく精神面へも良い影響を及ぼします。運動をすることは、心身にとって良いこと尽くめ！
ただし！！運動の方法にも様々ありますので、ご自身の身体に合わせて正しく徐々にステップアップをしていく必要があります。
アストレは、おひとりおひとりへ最適な運動方法をご提案しながらパーソナルトレーニングで一緒に健康な身体を目指してまいります。真の健康を目指し、ご自身にとって最適な運動方法を身につけたい方は、ぜひ一度アストレにいらしてみてください！

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今後も為になる投稿をしていきますので是非ご覧になってください！