◎散歩の効力

こんにちは浜田です🍏

皆さん今すぐ散歩に出かけましょう！！

散歩は毎日行うことで生活のリズムが整い、睡眠の質も高くなるなど様々な効果が得られます。

さらに毎日動くことで全身の代謝も良くなり、体質も改善していきます。

また脳への刺激が毎日あることでストレスを発散でき、メンタルも安定するのです。

定期的に散歩することで、寿命が延び、心臓病やがんを予防し、加齢とともに失われた筋肉や骨の強度を回復させ、不安や抑うつのレベルを下げることができます。

何よりもすばらしいのは、定期的に散歩をするだけで、こうした恩恵を受けられることです。

多くの人は、フィットネスを始めるのが大変だと思っています。

ウエイト、持久走はもちろん、自重トレーニングでさえ少し大げさに思え、

どうやってフィットネスを始めようか悩んでいる人は、単純な事実を心に留めておくべきです。

ほとんどの研究では、何もしないよりもほんの少しでも運動をする方がはるかによいことがわかっています。

外に出て、道路や公園に歩いたりするだけで、あなたの健康は変わり始めると思います。