汗をかく大切さ

こんにちは浜田です🍏

暑い中冷房を効かせて過ごしている人へ発汗による体調良好の術をお伝えします。

汗をかくことは、究極のデトックスなのです。

老廃物や余計な水分を排出することで新陳代謝が上がり、免疫力・体力アップ、美肌効果が期待できます

健康汗・運動を行うことで体温が上昇して汗をかきます。

運動を継続していると体温の上昇の負荷がかかるので暑熱へ順応しやすくなり、良い汗をかきやすくなります。

普段から運動習慣のある人は良い汗が出やすく、熱中症にもなりにくい身体づくりが期待できます。

毎日1回中等度以上の強度（汗を軽くかく程度）の運動を90分より少し長めに行うとよいといわれています。

自然の気候を活用して、屋外で1日に2～3時間自然に汗をかくことも有効とされています¹⁾。