眼の健康

リモートワークやZOOMでのコミュニケーションが増え、PCやスマホの使い過ぎによる目のトラブルが増加しています。

紫外線が角膜に入ると炎症、充血し、白内障の原因にもなりますが、PCやスマホから出るブルーライトは紫外線と同じ位強いエネルギーの光です。

更に涙の量は年齢により減少します。

モニターをじっと見つめることで瞬きの回数が減り、ドライアイや充血のもととなります。

≪対策≫

・PCやスマホからは目を離し、ブルーライトカットの眼鏡をかける。

・日中外に出る時はサングラスや帽子などで目を保護する。反射して入り込んでくる光もガードしましょう。

・水晶体や網膜黄斑保護に良い抗酸化作用のある栄養素「ルテイン」を摂る。

（ブロッコリー、ほうれん草、ケールに含まれます。）

・目元には自律神経の働きを切り替えるスイッチがあります。目元を40℃程度で温めると副交感神経が優位になり、リラックスできます。

※ドライアイには温めるのが、炎症や充血している時には冷やすのが効果的です。